インスリンの効果を高めて血糖値を下げる運動には 有酸素運動と 筋力トレーニング があります 一般的に 中等度の強度 ややきついと感じるくらい の有酸素運動が勧められています 筋肉量を増加し 筋力を増強する筋力トレーニングも 同様に効果があると言われています 最近の研究では 有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることによって. 血糖値を下げるための有効な運動は ウォーキングやランニングといった 軽めの有酸素運動 です 有酸素運動は その動きのエネルギーとして 血液の中の糖分を燃やしてくれます そのため 運動後は血糖値を下げることができるのです. 血糖値を下げる運動 室内での運動や時間帯について 血糖値を下げるためには 食事や運動などの生活習慣を改善することが必要 と 繰り返し述べてきました その中でも 運動 については 有酸素運動が効果的だということも紹介しました.
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