おなかを中心に背中の筋肉やお尻の筋肉にまで効く 1 うつぶせになり つま先を立てる 両手を前で組み 両肘は90度の角度で 上半身を起こす 2 膝はまっすぐ伸ばし 腰を床から浮かせる. お腹周り全体を覆っているため 別名コルセット筋とも呼ばれています こちらの腹横筋は 鍛えることで代謝を上げやすくする 効果があるので 脂肪を燃やす前にしっかり鍛えておきたい筋肉です.
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